找借口，本質上是一種逃避

李運軍

對于吸毒者來說，有一個問題是怎么繞都繞不過去的，即到底是什么在吸引你去吸毒，又是什么在阻礙你戒毒？吸毒人員總是以各種各樣的借口為吸毒行為做合理化辯解，這些借口如果不能及時被識別并加以正確應對，就會使其陷入“吸毒—戒毒—復吸”的循環。

吸毒借口的一般歸納

一是別人的錯誤，是別人導致了自己復吸，錯不在自己。比如，“有一次，我出去玩了一會兒，回來后我媽就反復追問我是否去吸了。我覺得她不相信我，就想反正不相信我，我努力也白費，就去吸了?！薄拔业睦掀鸥页臣?，她蠻不講理，我氣死了，只得去吸?！薄袄吓笥岩娒媪藙裎椅?，我拗不過?！?/p>

二是重大打擊，因生活遭受重大打擊而覺得自己不得不吸。比如，“我父親突然去世了，我感到很傷心，覺得沒有別的辦法能排解，只有去吸毒?！薄袄掀乓x婚，我感到很傷心，反正不能過日子了，吸死算了?！薄皢挝蛔屛肄o職，我很絕望，我就又走回頭路了?！?/p>

三是獲得儀式感，要慶祝某些事情，允許自己放縱一下而復吸。比如，“那天我過生日，覺得必須慶祝一下，就吸了?！薄鞍l工資那天很高興，覺得放松一下沒關系?！薄白妨硕嗄甑乃蛩K于答應做我的男（女）朋友了，就想最后吸一次，以后就好好過日子?！?/p>

四是假象迷惑，由于種種偏差的觀念，認為吸毒可以如何如何。比如，認為吸毒能夠治病?！拔椅改c不好，就醫多年未見明顯好轉，聽人說吸毒能解決這個問題?！?/p>

五是盲目自信。比如，“從戒毒所出來后，我的狀態很好，我已經徹底戒了，只用一點不會上癮吧?！薄拔易约涸浛粗笥盐?，自以為可以把持住?！薄拔覜]有把吸管和錫紙丟掉，一有空就一直盯住看，看看我的定力如何?！薄叭藗兌颊f毒根本戒不了，我偏不信，世界上不存在根本戒不了的東西?！?/p>

六是情緒問題。比如，“最近感到不想做任何事，朋友又不在身邊，感到無聊空虛?！薄袄习辶R了我，我覺得很委屈、很憤怒?！薄袄掀乓译x婚，我不想離，可她總是強詞奪理，我說不過她，我很生氣也很焦慮?！薄爸車鷽]有人理解我，感到很孤獨?！薄坝袝r候天氣不好，我就感到郁悶，就想著吸兩口好讓自己感到舒服些?！?/p>

吸毒借口的應對技巧

面對種種借口和所謂的理由，吸毒人員該怎么辦？筆者在這里不想講一些純理性的道理，比如“要迅速識別出這些所謂的借口”“要想到吸毒是違法的，是會家破人亡的”“要跟自己的所謂理由對質”“要樹立正確的人生觀價值觀”“跟不良生活習慣徹底拜拜”“堅持與不合理的信念作斗爭”等，這些其實是很有用的，會起到治本的作用。但在面臨事端的時候，特別是當吸毒借口在腦海里閃現的時候，作為應急之用，筆者還是建議吸毒人員嘗試運用下面的方法或技巧。

★方法一：呼吸放松。將注意力集中到自己的呼吸上，關注自己一呼一吸時的身體感受。無論何時、何種境地產生吸毒借口，都可以反復做深呼吸和放松訓練。

★方法二：停一下，想一想。相信自己，告訴自己過去也曾戰勝過一些所謂的借口，也可以再一次做到；提醒自己，保持家庭的完整遠比“爽”一下更重要；告誡自己：親情、友情、愛情更重要。

★方法三：回憶“警告指南”?？梢允孪雀鶕约旱膶嶋H情況制作一個專屬的“警告指南”，主要是選擇一些能警醒自己、幫助自己戰勝借口的短句，隨身攜帶，時常翻閱，警醒自己。

★方法四：分散注意力。主要將注意力轉移到自己感興趣的內容上，不在借口上過多停留，由此產生愉悅感和掌控感。如聽音樂、上網、逛街、運動等。

★方法五：求助他人。立即通過各種便捷方式向他人求助，如家人、社工、能給予正確幫助的朋友、心理咨詢師等。

為吸毒找借口，目的是合理化自己的行為選擇，本質上是一種逃避，其實也是一種自我放縱和自我安慰。有些人總是習慣于置身事外，將過錯推給別人或外界，并想方設法放縱自己和逃避責任。借口，對于編造它的人來說，是十分完善的，所以才有“人真正最大的敵人是自己”這一說法。但有一點，大家必須認識到，借口其實是沒有任何意義的，它們是虛假的存在，是編造出來的，是謊言。找借口只會讓你逃避現實，無法真正認知自己，因而只會讓你永遠循環在這當中。

吸毒人員一定不能隨隨便便找一個借口，就進入一個可能會給自己帶來巨大傷害甚至是毀滅的行為當中，而應將這種“起心動念”和“不合理想法”消滅在萌芽狀態。

（作者系江蘇省戒毒管理局干部、國家二級心理咨詢師）